كيفية عمل أظافر الأكريليك في المنزل

التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية: 7 نصائح للأكل الصحي للأمهات المرضعات

متطلبات التغذية للأم المرضعة مشابهة جدا لتلك التي تتوقعها.

 فيما يلي مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة للأمهات المرضعات ومصادرها:

يتم الاحتفال بأسبوع التغذية الوطني في الأسبوع الأول من شهر سبتمبر لزيادة الوعي العام بقيمة التغذية للرفاهية والنمو والازدهار. 

قدمت جمعية الحمية الأمريكية فكرة أسبوع التغذية الوطني لأول مرة في عام 1973 من أجل إطلاع الناس على التغذية.

 قدمت الهند فكرة أسبوع التغذية الوطني في عام 1982 لتعزيز فهم قيمة التغذية لنمط حياة صحي ومستدام. 

عندما نتحدث عن نقص التغذية وتأثيرها على الجسم ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو أين يبدأ كل شيء.

 حسنًا ، وفقًا للخبراء ، كل شيء يبدأ من الفترة التي تحمل فيها المرأة. 

تزداد احتمالية معاناة المرأة من أسوأ الآثار الجانبية لسوء التغذية ، خاصة عندما تكون حاملاً أو مرضعة. 

أثناء الرضاعة الطبيعية ، من المهم جدًا أن تنتبه الأم إلى تناول العناصر الغذائية التي تدخل جسمها. 

إنه ليس مهمًا للأم فحسب ، بل يساعد أيضًا في النمو السليم للجنين داخل الرحم.

 اليوم ، في هذه المقالة ، دعونا نفهم العلم وراء لماذا تحتاج المرأة إلى التغذية السليمة أثناء الحمل وما هي هذه العناصر الغذائية.

في حديثها إلى TheHealthSite.com ، قالت الدكتورة شوبا جي ، أخصائية التغذية وعضو نادي روتاري بنغالورو بلاتينيوم سيتي (RCBPC) ، "إن مصطلح" سوء التغذية الحاد "أو" الهزال الشديد "يبدو غير مألوف للأمهات من خلفيات فقيرة وريفية في الهند. 

إنهم لا يفتقرون إلى المعرفة التغذوية فحسب ، بل إنهم في الوقت نفسه غير مدركين لكيفية تأثير سوء تغذية الأم أثناء الحمل على بقاء طفلها ونموه وتطوره وحصوله على التغذية ".

الحالة التغذوية والارتفاع في فقر الدم

تسلط الجولة الخامسة من المسح الوطني لصحة الأسرة (NFHS-5) الضوء على المخاوف بشأن الحالة التغذوية وارتفاع فقر الدم بين النساء والأطفال.

 يشير الاستطلاع أيضًا إلى أن أكثر من نصف الأطفال والنساء في الهند يعانون من فقر الدم في جميع ولايات الجولة الثانية وأقاليم الاتحاد.

 في الهند ، هناك 189.2 مليون فرد يعانون من نقص التغذية ، غالبيتهم من النساء والأطفال.

 وفقًا لمؤشر الجوع العالمي ، فإن سوء التغذية وانتشار التقزم والهزال ونقص التغذية على نطاق واسع بين النساء والأطفال هي عناصر معترف بها جيدًا في صورة الهند. 

يرجع هذا في الغالب إلى حقيقة أن الأمهات اللائي يعانين من نقص التغذية يمكن أن يبدأن دورات من نقص التغذية عن طريق ولادة أطفال يعانون من نقص في بعض العناصر الغذائية والفيتامينات.

اقرأ أيضا

 الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل: يشرح الباحثون سبب اشتهائك للأطعمة الحلوة

يمكن للأطفال غير المولودين أن يتذوقوا ويشموا في الرحم: إنهم يبكون عندما تأكل أمهاتهم الكرنب

4 نصائح أساسية للعناية بالقدم يجب أن تعرفها

المزيد من الأخبار

من أجل معالجة مشكلة سوء التغذية بين النساء والأطفال ، تقوم منظمة يقودها متطوعون مثل روتاري بمساعدة النساء المحرومات من خلال مشروع تغذية متكامل برنامج الألف يوم الأول. 

تهدف المبادرة الأسرية الشاملة إلى تحسين الحالة التغذوية للحوامل والمرضعات والأطفال دون سن الثانية. 

توفر الأيام الألف الأولى من الحياة فرصة فريدة لإرساء الأساس للتغذية مدى الحياة ، والصحة ، ونمو أطفالهم المولودين قريبًا.

في حديثها إلى TheHealthSite.com ، أوضحت الدكتورة شوبا أن "50 55 في المائة من النساء الريفيات والحضريات يدخلن الحمل في حالة فقر الدم". 

دعنا نلقي نظرة سريعة على بعض العناصر الغذائية المهمة للغاية للأم المرضعة.

7 نصائح للأكل الصحي للأم المرضعات

إن المتطلبات الغذائية للأم المرضعة تشبه إلى حد بعيد أولئك الذين يتوقعون ذلك ، ولذلك يُنصح النساء بالاستمرار في تناول الطعام بشكل مشابه للطريقة التي كن يأكلن بها أثناء الحمل. 

فيما يلي مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة للأمهات المرضعات ومصادرها:

الكالسيوم

الكربوهيدرات

حمض الفوليك

دهون غير مشبعة

حديد

بروتين

فيتامين د ، ج ، ب 6 ، ب 12

Btc roulette