كيفية عمل أظافر الأكريليك في المنزل

4 نصائح أساسية للعناية بالقدم يجب أن تعرفها

قدميك هما القوة العاملة لجسمك. 

هل تمنحهم ما يكفي من الحب والرعاية والتدليل؟

 إذا كنت تفوتك الاهتمام بقدميك ، فإليك دليلًا تفصيليًا لمساعدتك على البدء في اتباع نظام صحي للعناية بالقدم.

 

لماذا تعتبر العناية بالقدم مهمة؟

تعتمد جودة حياة المرء كثيرًا على الاكتفاء الذاتي ، والذي يرتبط ارتباطًا مباشرًا بصحة قدمه. 

إذا أصيبت قدميك أثناء المشي ، فلن تكون قادرًا على أداء أفضل ما لديك. 

حتى إذا كنت تقضي معظم وقتك في المنزل ، فستظل بحاجة إلى أن تكون قادرًا على التنقل للأشياء الأساسية.

يمكن أن تحد صحة القدم السيئة من نشاطك البدني.

 وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى زيادة مخاطرالإصابة بأمراض نمط الحياة مثل أمراض القلب أو مرض السكري.

 من ناحية أخرى ، إذا كنت مصابًا بداء السكري بالفعل ، فمن الضروري الاعتناء بقدميك بشكل مناسب لتجنب حالات القدم المرتبطة بمرض السكري.

 استشر طبيبك للتأكد من أنك تأخذ العناية الوقائية المناسبة للقدم.

هل كنت تعلم؟

يمكن أن يتسبب مرض السكري في تلف أعصاب قدميك. 

يمكن للعناية السليمة بالقدم أن تمنع تلف القدم وتساعدك على التصرف بسرعة إذا كانت هناك مشكلة.

4 نصائح للعناية المناسبة بالقدم

إليك دليل مفصل خطوة بخطوة لمساعدتك على العناية المناسبة بقدميك:

1. نظف قدميك

ابدأ بإزالة طلاء أظافرك.

 سيسمح لك ذلك بفحص أظافرك عن كثب والبحث عن أي إصابة. 

مزيلات طلاء الأظافر الخالية من الأسيتون هي الأفضل لأن الاستخدام المنتظم للمنظفات التي تحتوي على الأسيتون يمكن أن يجعل صفيحة الظفر رقيقة وهشة.

بعد ذلك ، قم بقص أظافرك باستخدام مقص نظيف من الفولاذ المقاوم للصدأ. 

كن حذرًا أثناء تقليم أظافر القدم حتى لا تؤذي الجلد. 

يمكن أن تؤدي إصابات الجلد إلى نزيف أو عدوى بكتيرية في طبقة الجلد الميتة.

تأكد من عدم وجود أظافر نام.

 قصي زوايا أظافرك إلى حواف مستديرة لتجنب نمو الأظافر.

الآن ، انقعي قدميك لمدة 15-20 دقيقة في ماء فاتر. 

أضف بعض الشامبو الخفيف إليها.

 استخدمي فرشاة ناعمة لفرك قدميك برفق.

 سيساعد ذلك على تفكيك الأوساخ وطبقات الجلد المتصلبة على كعبيك.

إذا كان لديك مسمار القدم والدُشبذات ، فاستخدم حجر الخفاف لتقليمها.

يمكنك القيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع.

2. ترطيب

بعد فرك قدميك ، جففهما بمنشفة نظيفة وناعمة.

 ضعي المرطب بكمية وفيرة ودلكي قدميك.

 يمكن أن يساعد استخدام الزبدة الطبيعية مثل زبدة الشيا أو الكاكاو في الحفاظ على نعومة وترطيب قدميك.

 إذا كان كعبك متشققًا جدًا ، فابحث عن كريم للقدم يحتوي على مرطب. 

يمكن أن يؤدي اختيار منتج مخصص لنوع بشرتك ومتطلباتك الفردية إلى إحداث فرق كبير.

بعد ذلك ، ارتدِ زوجًا من الجوارب أو لف قدميك بملاءة بلاستيكية لمدة ساعة أو ساعتين. سيساعد ذلك في امتصاص المرطب بشكل أفضل. 

يُعرف هذا العلاج بعلاج الانسداد ، وهو يساعد بشكل كبير إذا كانت قدمك جافة ومتقشرة.

3. ارتداء أحذية مريحة

تعتمد صحة قدمك بشكل كبير على نوع الأحذية التي ترتديها.

 ضع في اعتبارك الجوانب التالية عند اختيار الأحذية:

أ.الملاءمة الصحيحة:

اختر الأحذية التي تناسبك جيدًا.

 يمكن للأحذية الضيقة أن تلحق الضرر بأظافر القدم وتؤدي إلى تفاقم حالات مثل مسامير القدم وتسبب ألم القدم.

 من ناحية أخرى ، لن توفر الأحذية ذات المقاس الفضفاض التوسيد المناسب للكعب ، مما قد يتسبب في ظهور تقرحات وتقرحات في الكعب.

ب. التصميم الجيد:

بصرف النظر عن الحجم المناسب ، فإن تصميم الحذاء مهم أيضًا.

 على سبيل المثال ، قد يؤدي ارتداء الكعب العالي بانتظام إلى إتلاف عظام القدم. 

بينما لا تحتاج إلى التخلص من كعبيك تمامًا ، احتفظ بزوج مريح من أحذية المشي والأحذية الرياضية ذات النعل المسطح للاستخدام المنتظم. 

يمكنك ارتداء هذا الكعب العالي من حين لآخر.

3. اتبع روتينًا مع هذه الأمور والمحظورات

أفضل طريقة للحفاظ على صحة قدميك هي اتباع روتين يومي للعناية بالقدم في المنزل. 

جنبًا إلى جنب مع تنظيفها وترطيبها بانتظام ، احترس من مشاكل القدم المحتملة.

 النظافة اليومية للقدم تبقي العدوى بعيدًا.

 أيضًا ، إذا تم اكتشاف المشكلات مبكرًا ، يمكن معالجتها بطريقة أسرع وأكثر فعالية.

القدمين عرضة للعدوى الفطرية مثل فطريات أظافر القدم وقدم الرياضي.

 لذا ، انتبه للأعراض وقم بمعالجتها في الوقت المناسب.

بالنسبة للأقدام المتعرقة ، فإن استخدام بخاخ مضاد للعرق من المساحيق العلاجية مفيد.

احجز جلسة تدليك لنفسك من حين لآخر.

 يمكن أن يمنحك دحرجة كرة التنس تحت قدميك الراحة أيضًا.

انغمس في نقع قدمك بأملاح إبسوم أو الخل من حين لآخر.

لا تفعل

لا تنسى وضع واقي الشمس على قدميك أيضًا! ضع واقيًا من الطيف الواسع (SPF 30) ، خاصةً عندما تكون حافي القدمين أو ترتدي صندلاً يترك القدمين مكشوفة في الشمس.

لا تتجاهل الأعراض التي لا تختفي مثل الاحمرار أو التقشر أو الحكة في القدمين. 

استشر طبيبك في أقرب وقت ممكن.

لا تشارك أدوات العناية بالأقدام أو الأحذية مع الآخرين.

مشاكل القدم الشائعة التي يجب أن تعرفها

فيما يلي بعض مشاكل القدم الشائعة التي يجب أن تعرفها.

 استشر طبيبك إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض. 

العلاج المناسب في الوقت المناسب يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في الشفاء السهل.

1. قدم الرياضي:

تحدث هذه العدوى الفطرية عندما يتجول المرء حافي القدمين في أماكن رطبة دافئة مثل غرف تبديل الملابس وحمامات السباحة العامة.

 تشمل الأعراض النموذجية احمرار الجلد والحكة وتقشر الجلد بين أصابع قدميك. 

قد تظهر الأعراض أيضًا في أسفل قدميك. 

يمكن أن يساعد كريم مضاد للفطريات متاح بدون وصفة طبية في تقليل الأعراض. 

2. فطريات الأظافر:

فطار الأظافر هو تلون أو نتوء في أظافر القدم.

 هذه مرة أخرى عدوى فطرية ويمكن علاجها بالأدوية المضادة للفطريات.

3. تعرق القدم:

إذا تعرقت قدميك كثيرًا ، فقد يؤدي ذلك إلى رائحة كريهة وعدوى فطرية. 

يمكن أن يساعد استخدام بخاخ مضاد للعرق في تقليل التعرق.

 يُعد ملحق الحذاء بالفحم المنشط مفيدًا أيضًا. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من التعرق المفرط.

4. البثور:

الثآليل هي نتوءات جلدية يسببها فيروس الورم الحليمي البشري (HPV). 

هناك أكثر من خمسة أنواع من الثآليل التي تصيب الإنسان. 

على الرغم من أنها ليست مصدر قلق بالغ ، إلا أنها قد تكون محرجة ومؤلمة ومعدية. 

يمكن أن تنمو الثآليل في أي جزء من الجسم ، ولكن تلك التي تنمو على القدمين يمكن أن تجعل المشي غير مريح.

5. البثور:

البثور عبارة عن فقاعات صغيرة مملوءة بسائل على الجلد.

 يمكن أن تحدث البثور لأسباب عديدة ، بما في ذلك الحروق ، والاحتكاك المفرط ، والأحذية الضيقة ، وما إلى ذلك. 

يمكن أن يتسبب التقاط البثور في الإصابة بالعدوى ، ومن الأفضل تركها حتى تلتئم من تلقاء نفسها. 

إذا كانت الفقاعة بسبب حذائك ، فاختر حذاءًا به نعل داخلي أو حشوة إضافية لتجنب الاحتكاك.

6. مسامير اللحم والدُشبذات:

مسامير اللحم والدُشبذات هي طبقات سميكة وصلبة من الجلد الميت.

 تتشكل عادة على جانب أصابع القدم أو تحت القدمين. 

تتشكل من الاحتكاك المفرط والضغط على الجلد ، ولا تسبب مشكلة طبية خطيرة ، ولكن يمكن أن تكون مؤلمة.

 في مثل هذه الحالات ، اطلب المشورة من طبيبك ولا تحاول العلاج الذاتي.

7. الوكعة:

تحدث هذه النتوءات العظمية المؤلمة في مفصل إصبع القدم الكبير.

 أكثر شيوعًا عند النساء ، يتطورون بسبب الضغط المستمر على مفاصل إصبع القدم الكبير. 

يمكن أن يؤدي ارتداء أحذية ضيقة وضيقة إلى الإصابة بالورم أيضًا.

 يمكن أن يساعد استخدام أحذية أوسع ووسادات واقية من الورم. 

قد يؤدي تطبيق الثلج أيضًا إلى تخفيف الألم والوجع.

 قد يصف طبيبك الأدوية إذا كان الورم لديك ناتجًا عن التهاب المفاصل. 

بينما يعتني معظمنا ببشرتنا ووجهنا وشعرنا ، غالبًا ما يتم إهمال القدمين ودائمًا ما تكون في آخر قائمة الأولويات. 

يمكن أن يكون لإهمال العناية بالقدم العديد من العواقب ، بما في ذلك البثور ، والكالو ، والوجع ، وآلام القدم ، والالتهابات الفطرية ، وما إلى ذلك. 

إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة مثل مرض السكري ، فأنت بحاجة إلى إيلاء اهتمام إضافي لقدميك ومراقبة أي علامات للألم أو التقرح أو عدوى.

قد يعجبك ايضا

ما هي أسباب تشقق الكعب وكيفية علاجه بشكل طبيعي؟

  وصفات منزلية لتقشير القدم لأقدام ناعمة وجميلة

 أفضل العلاجات المنزلية للتخلص من الركبتين الداكنة بشكل طبيعي

Btc roulette