الكولاجين لنمو الشعر: أهميته ، فوائده ، مصادره الغذائية
أنت تعشق شعرك. مثل أي شخص آخر ، تريده أن يبدو لامعًا وضخمًا إلى الأبد ، أليس كذلك؟ يمكن أن يلعب الكولاجين دورًا كبيرًا!
يعتبر الكولاجين اللبنة الأساسية لأجزاء كثيرة من جسم الإنسان ، بما في ذلك الجلد والشعر ، وهو البروتين الأكثر وفرة فينا.
يشكل 45 في المائة من الوزن الجاف للبشرة ويشكل 30 في المائة من كتلة الجسم الإجمالية.
ولكن مع تقدمك في العمر ، يقل معدل إنتاج الكولاجين في جسمك ، مما يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد وترهل الجلد وتساقط الشعر.
دعنا نتعرف على كيفية عمل الكولاجين لشعرك وكيف يمكنك منع تساقط الشعر بسبب انخفاض الكولاجين.
ماذا يفعل الكو لاجين لشعرك؟
يمكن أن يساعد الكولاجين في إصلاح شعرك التالف وتجديد تساقط الشعر عن طريق تعزيز نمو الشعر.
يحافظ على تجعيد الشعر صحيًا ولامعًا.
عندما يبدأ جسمك في فقدان الكولاجين بسبب تقدم العمر ، يمكن أن يكون مكمل الكولاجين منقذك.
فيما يلي بعض الفوائد الرئيسية للكولاجين للشعر:
1. الكولاجين يضيف الحجم
وجدت دراسة بحثية أجرتها مجموعة من العلماء في اليابان أن مستوى نوع معين من الكولاجين بالقرب من بصيلات الشعر يتناقص مع تقدمنا في العمر ، مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد حمض أميني يسمى البرولين على حماية الشعر من خلال إبقائه في مأمن من الآثار الضارة للجذورالحرة.
وبالتالي تساعد خصائص الكولاجين المضادة للأكسدة على زيادة حجم الشعر عن طريق تقوية بصيلات الشعر.
2. الكولاجين يجعل شعرك لامعا
مع تقدمك في العمر ، يمكن أن يصبح شعرك هشًا وباهتًا.
يحدث هذا لأن تحت بصيلات الشعر توجد غدد دهنية تفرزالزيت للحفاظ على رطوبة الشعر.
يلعب الكولاجين دورًا مهمًا في الأداء العام لهذه العملية بأكملها ، مما يؤدي إلى شعر لامع ولامع.
3. الكولاجين يحافظ على صحة شعرك
يعمل الكولاجين على تماسك طبقة الجلد وبصيلات الشعر معًا ، مما يحافظ على شعرك قويًا وصحيًا.
عندما ينخفض إنتاج الكولاجين بسبب الشيخوخة ، تصبح بصيلات شعرك هشة ، بينما تجف طبقات الجلد مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
4. الكولاجين يقلل من شيب الشعر
يكتسب الشعر لونه الطبيعي من صبغة الميلانين التي تنتجها الخلايا المنتجة للميلانين.
مع تقدمنا في العمر، تبدأ الخلايا المنتجة للميلانين في الموت ، مما يؤدي إلى تحول الشعر إلى اللون الرمادي.
على الرغم من أن الجينات تتحكم في شيب الشعر إلى حد كبير ، إلا أن الجذور الحرة التي تتراكم من الإجهاد ، والنظام الغذائي السيئ ، والتراكم الكيميائي من لون الشعر والشامبو يمكن أن يسبب المزيد من الشيب.
من المعروف أن الكولاجين له خصائص مضادة للأكسدة تمنع شيب الشعر من هذه الجذور الحرة.
ما هو الكولاجين الأفضل لنمو الشعر وكيفية استخدامه؟
يمكنك تضمين الكولاجين في نظامك الغذائي بعدة طرق.
يتم تصنيع مكملات الكولاجين عن طريق استخراج الكولاجين من الأنسجة الضامة للحيوانات الأخرى بما في ذلك الأسماك والأبقار والدجاج.
مرق العظام هو أحد أغنى مصادر الكولاجين الغذائي الذي يمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي.
يمكنك شربه كمشروب أو حساء.
إذا كنت لا تأكل أسماك البحر أو مرق العظام ، يمكنك اختيار الكولاجين البقري المشتق من الأبقار التي تتغذى على المراعي.
تأتي مكملات الكولاجين على شكل مسحوق.
أضف الكثيرمن الأطعمة الغنية بفيتامين سي إلى نظامك الغذائي لزيادة إنتاج الكولاجين في جسمك.
على سبيل المثال ، الفلفل الحلو والبرتقال والفراولة والبراعم وغيرها مليئة بالفيتامينات التي يمكن أن تعزز قدرة الجسم الطبيعية على إنتاج الكولاجين.
يمكنك أيضًا إضافة مكملات الكولاجين إلى نظامك الغذائي.
تأتي المكملات على شكل أقراص ومسحوق يمكنك مزجهما في العصائر أو العصائر.
عادة ما تكون مكملات الكولاجين في شكلها المقسم حتى يتمكن جسمك من امتصاصها بسرعة.
ملحوظة:
عادة ما يكون مكمل الكولاجين آمنًا للاستخدام ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من حرقة في المعدة أو ألم في المعدة اقرأ الملصق للتأكد من خلو مكمل الكولاجين الخاص بك من MSG ، ومتوافق مع USP / NF ، وأن المكونات تتطابق مع الادعاءات التي يقدمها.
ما هي كمية الكولاجين التي يجب أن تتناولها يوميًا لنمو الشعر؟
مسحوق الكولاجين
إذا كنت ترغب في دمج مكملات الكولاجين لنمو الشعر، فأنت بحاجة أولاً إلى تحديد كمية الكولاجين التي يحتاجها جسمك.
تذكر، ليس كل نوع هو نفسه وبالتالي فإن متطلبات الكولاجين تختلف أيضًا.
على سبيل المثال ، إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فإنك تميل إلى تكسير الكولاجين بشكل أسرع.
وبالمثل ، إذا كنت تحت ضغط ، فقد تفقد الكولاجين بشكل أسرع.
اعتمادًا على متطلبات جسمك ، يمكنك ضبط متطلبات الكولاجين.
أثناء تحديد كمية الكولاجين التي تريد تناولها ، ضع في اعتبارك أيضًا مصادر نظامك الغذائي.
على سبيل المثال ، يعتبر جلد السلمون مصدرًا غنيًا لبناء الكولاجين.
إذا كنت تتناول سمك السلمون بانتظام ، فاضبط تناول مكملات الكولاجين وفقًا لذلك.
إذا كنت تبحث عن مكملات الكولاجين ، فاختر الشكل النقي وغير المنكه للكولاجين.
يمكن لطبيبك أن ينصحك بجرعة مكمل الكولاجين بعد تقييم كمية الكولاجين التي يتفكك جسمك ومقدار البروتين الذي تتناوله من مصادرك الغذائية.
ملحوظة:
القاعدة الذهبية هي دمج العديد من جرامات البروتين في نظامك الغذائي بقدر وزنك بالجنيه.
هل الكثير من الكولاجين ضار بشعرك؟
مثل أي مكمل آخر، فإن الكثيرمن مكملات الكولاجين ليس جيدًا أيضًا لجسمك.
قد يسبب اضطراب المعدة والطفح الجلدي وامتلاء المعدة.
يحدث مرض مناعي ذاتي يسمى تصلب الجلد عندما ينتج الجسم الكولاجين المفرط.
بينما يمكن أن يؤثر تصلب الجلد الموضعي على الجلد ، يمكن أن يؤثر تصلب الجلد الجهازي على الجلد والأعضاء الداخلية.
ملحوظة:
لا تستهلك دائمًا مكملات الكولاجين إلا وفقًا لنصائح طبية صارمة.
الكولاجين هو أهم بروتين يحافظ على تماسك شعرك ويعطيه حجمًا ويحتفظ برطوبته الطبيعية.
مع تقدمك في العمر، قد تبدأ في فقدان الكولاجين ، مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
تعتبر مكملات الكولاجين طريقة رائعة لتجديد الكولاجين المفقود وإعطاء دفعة لصحة شعرك.
ومع ذلك ، لا ينبغي تناول جميع المكملات إلا بعد استشارة الطبيب.
قد يعجبك ايضا
هل تريدين شعر طويل ولامع وكثيف؟ نصائح من الخبراء لإعادة تشغيل صحة شعرك
الزنجبيل أداة سحرية تحتاجها لنمو الشعر
كيف يمكن أن يكون نمو شعرك أسرع باتباع هذه النصائح البسيطة!
Btc roulette
تعليقات
إرسال تعليق