أهم نصائح العناية بالشعر الطبيعي لشعر صحي
كلنا نريد شعرًا صحيًا ولامعًا ومليئًا بالحياة.
شعرك يعزز شخصيتك ، لذلك من الضروري العناية به بالطريقة الصحيحة.
بينما قد لا تدركين ذلك ، فإن الأشياء الصغيرة التي تقومين بها بشعرك يمكن أن تتلفه.
قد تكون طقوس العناية بالشعر المناسبة هي ما تحتاجه للتعامل مع الموقف.
تقدم لك هذه المقالة نصائح طبيعية للعناية بالشعر مستوحاة من أسرار الأيورفيدا القديمة التي يمكن أن تفعل المعجزات لفروة رأسك وصحة شعرك.
تابع القراءة لمعرفة كيف يمكن أن تساعدك العناية بالشعر واتباع نظام غذائي صحي في الحصول على شعر مثالي.
العناية بالشعر
1. تدليك فروة الرأس
وفقًا للأبحاث ، فإن تدليك فروة رأسك يساعد في تقليل التوتر وتخفيف التوترفهو يزيد الدورة الدموية في فروة الرأس ، مما يجعل بصيلات الشعر صحية ، وبالتالي يعزز نمو الشعر.
يمكنك استخدام زيت شعر أيورفيدا مصنوع من مكونات طبيعية للتدليك.
أفضل طريقة للقيام بذلك هي باستخدام أطراف أصابعك والضغط المتوسط على فروة الرأس.
لرؤية النتائج ، دلكي فروة رأسك مرتين في الأسبوع بزيت الشعر الدافئ قبل غسل الشعر بالشامبو.
2. تكييف شعرك
يمكن أن يساعد البلسم على ترطيب شعرك وترطيبه.
ضعيه بالتساوي على أطراف شعرك بعد غسله بالشامبو لتجنب التشابك والتجعد.
تتم صياغة بعض مكيفات الشعرباستخدام مكونات طبيعية مثل الجوجوبا والصبارالتي تغذي شعرك بعمق وتساعد في الحفاظ على صحته العامة.
3. استخدم منشفة من الألياف الدقيقة
أفضل طريقة لتجفيف شعرك هي استخدام منشفة من الألياف الدقيقة.
تمتص الماء بشكل أسرع من القماش القطني أو المناشف القطنية.
نسيجها الناعم يخلق احتكاكًا أقل على خصلات شعرك ، مما يحد من التجعد ويمنع تقصف الأطراف.
4. تقليم شعرك بانتظام
يمكن أن يحفز التشذيب البسيط نمو الشعرعن طريق التخلص من الأطراف التالفة والمكسورة والمتقصفة.
نتيجة لذلك ، سيقل تقصف شعرك وينمو لفترة أطول في فترة أقصر.
يمكنك تقليم شعرك كل 10-12 أسبوعًا للحفاظ على صحته.
5. احصل على قسط كاف من النوم
وفقًا للأيورفيدا ، فإن قلة النوم الكافي يمكن أن تزعج فاتا دوشا ، مما يؤدي إلى جفاف الشعر وتقصف الأطراف.
القدر المناسب من النوم المريح يسمح لجسمك باستعادة نفسه.
يحتاج معظم البالغين إلى ما لا يقل عن 7-9 ساعات من النوم كل ليلة ليعملوا في أفضل حالاتهم.
6. أكل صحي
وفقًا للأيورفيدا ، تعتمد صحة شعرك على الطعام الذي تتناوله.
نظام غذائي غير سليم يمكن أن يسبب خللا في مكونون الخاص و يؤدي إلى مشاكل الشعر مثل سقوط الشعر، جفاف، بلادة، والقسوة.
توصي الأيورفيدا بتناول نظام غذائي مغذي ومتوازن يعتمد على تضمين الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات A و B و C و D و E و K والمعادن مثل الزنك والحديد في نظامك الغذائي.
7. التزم بروتين العناية بالشعر
توصي كتابات Dinacharya Adhyaya في النصوص الكلاسيكية للأيورفيدا بالرعاية والعناية اليومية بجسمك.
يقول الدكتور زيل غاندي ، كبير أطباء الأيورفيدا في في الهند:
"تعلق الأيورفيدا أهمية على كيفية تحديد العناصر الضارة ومنعها واللجوء إلى تغيير أكثر صحة من أجل نمو وتغذية شعر صحي".
يمكن أن يشمل روتين العناية بالشعر المعتاد غسل الشعر بالشامبو والتكييف والتزييت والتدليك وفك تشابك الشعر وتصفيفه وعلاجات الشعر الأخرى.
8. استخدمي منتجات الشعر الطبيعية
المنتجات الطبيعية ليست مفيدة فقط لشعرك ولكنها أيضًا صديقة للبيئة.
المكونات الطبيعية مثل الأعشاب والزيوت مستخدمة منذ زمن طويل.
على عكس منتجات الشعر الكيميائية ، فإنها لا تسبب أي آثار جانبية لفروة رأسك وشعرك.
9. زيت شعرك
يساعد التزييت على تجديد فروة رأسك وشعرك عن طريق تقوية الجذور.
تقترح الأيورفيدا أن تدليك الرأس المنتظم بزيت الأيورفيدا يعمل على ترطيب شعرك بشكل طبيعي.
للحصول على أفضل النتائج ، اختاري زيتًا يناسب نوع شعرك .
من أفضل زيوت الشعر زيت اللوز والزيتون وجوز الهند.
10. النوم على وسادة من الساتان
قم بالتبديل إلى غطاء وسادة من الساتان أو الحريرلأن ذلك يقلل الاحتكاك ويمنع تجعد الشعر.
يمكن أن يسبب غطاء الوسادة القطني الكثير من الاحتكاك ، مما يجعل بشرة الشعر خشنة وتؤدي إلى التكسر.
11. ضع أقنعة الشعر
A قناع الشعر هو واحد من أفضل العلاجات الايورفيدا التقليدية لعلاج العديد من مشاكل الشعر.
يساعد عادةً على إزالة السموم من الجذور ويزود فروة الرأس بالمغذيات والمعادن الأساسية .
يمكنك عمل قناع مغذي للشعر باستخدام مساحيق عشبية مثل الحناء والتريفالا والأمالاكي والحلبة.
يمكنك أيضًا إنشاء قناع طبيعي DIY باستخدام مكونات بسيطة مثل البيض والعسل والصبار.
سيكون من المفيد استخدام قناع مرطب للشعر مرة أو مرتين على الأقل في الأسبوع.
12. إدارة الإجهاد وممارسة الرياضة بانتظام
وفقًا للأيورفيدا ، يمكن أن يؤثر الإجهاد على صحة شعرك من خلال التسبب في اختلال التوازن في دوشا مثل بيتا.
يمكن أن يمنع الإجهاد بصيلات الشعر من إنتاج خيوط جديدة.
كما أنه يؤثر على التوازن الهرموني لجسمك مما يؤدي إلى مشاكل مثل تساقط الشعر.
يمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة في إدارة التوتر بشكل فعال.
13. استخدم مشط ذو أسنان واسعة
توصي الأيورفيدا باستخدام مشط خشبي واسع الأسنان لأنه يسهل فك التشابك ويمنع التكسر أثناء التمشيط.
يعمل التمشيط المنتظم على زيادة الدورة الدموية في فروة الرأس ، مما يغذي الجذور والبصيلات.
كما أنه يساعد على تحريك الزيت الطبيعي لفروة الرأس إلى الخيوط.
لا تنس غسل المشط بانتظام للحفاظ على نظافته .
14. شرب كمية كافية من الماء
تمامًا مثل النباتات ، يحتاج شعرك أيضًا إلى الماء لينمو.
هل تعلم أن ربع كل خصلة شعر هو وزن الماء؟
لهذا السبب من الضروري شرب كمية كافية من الماء لتجنب تساقط الشعر.
يساعد شرب كمية كافية من الماء في الحفاظ على فروة رأسك رطبة مما يؤدي إلى شعر أكثر صحة ولمعانًا.
يوصي معهد الطب (IOM) النساء بشرب حوالي 9 أكواب (2 لتر) من الماء يوميًا ، والرجال بشرب حوالي 13 كوبًا (3 لترات) يوميًا.
15. اغسلي شعرك بانتظام
يساعد غسل شعرك بانتظام على إزالة الأوساخ والزيوت الزائدة والعرق الذي يتراكم على فروة الرأس ويؤدي إلى ظهور قشرة الرأس والحكة والدهون والرائحة الكريهة.
ومع ذلك ، فإن غسل الشعر بالشامبو كل يوم يمكن أن يضر شعرك عن طريق تجريده من الزيت الطبيعي وإضعاف الجذور.
توصي الأيورفيدا بغسل شعرك مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع بشامبو أيورفيدا خفيف يحتوي على أعشاب مثل التريفالا وزهور الكركديه والريثا والشيكاكاي.
تحمي المنظفات الطبيعية شعرك من المواد الكيميائية الضارة وآثارها الجانبية.
16. حماية شعرك من التلوث
الشعر شديد التأثر بالتلوث والأشعة فوق البنفسجية والسموم الأخرى مثل تلك الموجودة في النيكوتين والكحول.
قد يؤدي التعرض الطويل لهذه العناصرإلى ظهور قشرة الرأس ، وتساقط الشعر ، وفروة الرأس الدهنية أو الجافة ، والشعر المجعد ، وألم فروة الرأس.
إذا أردت حماية شعرك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة والتلوث ، فارتدي دائمًا وشاحًا أو قبعة عند الخروج في ضوء الشمس.
تجنب أيضًا تدخين السجائر وشرب الكحول لمنع تساقط الشعر.
17. ممارسة اليوجا
تلعب اليوجا دورًا أساسيًا في الحفاظ على شعر طويل ولامع.
يساعد على موازنة مستوى التوتر في الجسم ويحفز الدورة الدموية والأكسجين في فروة الرأس.
تجنب العناية بالشعر
1. تكييف فروة رأسك
تنتج فروة رأسك زيتًا طبيعيًا يرطب فروة رأسك.
يمكن تطبيق مكيف لفروة الرأس جعله أكثر زيتا وسبب تراكم ، مما يؤدي إلى تهيج فروة الرأس، والحكة والقشرة، وتساقط الشعر.
2. تسريحات الشعر الضيقة
يمكن أن يحمي تسريحة ذيل الحصان أو كعكة الشعرشعرك من التلف ، ولكن إذا كنتِ ترتدينهما ضيقة جدًا ، فقد تتسبب تسريحات الشعر هذه في تكسر الشعروألم في فروة الرأس.
يمكن أن يتسبب شد شعرك أيضًا في تساقط الشعرعن طريق نتف الشعر من جذوره
3. الاستحمام بالماء الساخن
تجنبي غسل شعرك بالماء الدافئ أو الساخن لأن ذلك سوف يجرد شعرك وفروة رأسك من الرطوبة الطبيعية ، مما يؤدي إلى جفاف الشعر وتجعده .
تقترح الأيورفيدا غسل شعرك بالماء الفاتر للحفاظ على رطوبة فروة رأسك وشعرك.
4. أدوات تصفيف الحرارة
يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط لأدوات التصفيف بالحرارة مثل مجففات الشعرومكواة التجعيد إلى إتلاف شعرك بشكل كبير بجعله جافًا وضعيفًا.
يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل تساقط الشعر وتقصف الأطراف.
5. تمشيط الشعر المبلل بالفرشاة
الشعر المبلل أكثر هشاشة ويسهل تقصفه.
يمكن أن يتسبب تمشيط الشعر المبلل بالفرشاة في تقصفه وتساقطه.
6. التعرض المفرط لأشعة الشمس
يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للشمس إلى الإضرار ببشرتك ويسبب تساقط الشعر.
يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تمتص الزيت الطبيعي من فروة رأسك وشعرك وتتركه جافًا.
يمكن أن تعاني من احمرار فروة الرأس ، والحكة ، والتهيج ، وتساقط الشعر بسبب التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة.
7. الإفراط في تمشيط شعرك
يساعد التنظيف بالفرشاة على تعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس ويساعد على نشر الزيت الطبيعي من فروة الرأس إلى خصلات شعرك.
في حين أن عدم تمشيط شعرك بانتظام يمكن أن يؤدي إلى تشابكه وتساقطه ، فإن التمشيط المفرط لشعرك يسبب الاحتكاك ويؤدي إلى تكسر الشعر .
8. تجفيف منشفة خشنة
تذكري أن شعرك يكون أكثر عرضة للتقصف عندما يكون مبللاً.
يمكن أن يتسبب فرك شعرك جيدًا بمنشفة عادية بعد الغسيل في تساقط الشعر.
9. منتجات الشعر الكيميائية
المواد الكيميائية مثل كلوريد الصوديوم والبارابين في منتجات العناية بالشعر ضارة بصحة الشعر.
تؤثر على مستوى الأس الهيدروجيني لفروة رأسك وتضعف الجذور بينما تنقع الزيوت الطبيعية من شعرك وفروة رأسك.
تسبب فروة الرأس الجافة تهيجًا وقشرة الرأس مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
10. الماء العسر
وفقًا لدراسة أجريت في عام 2013 ، يحتوي الماء العسرعلى أملاح مثل كربونات الكالسيوم [CaCO3] وكبريتات المغنيسيوم [MgSO4]) التي قد تسبب هشاشة الشعر.
الماء العسر يجعل الشعر جافًا ومتطايرًا.
يمكن أن يتلاشى لون شعرك ويتركه باهتًا. أفضل طريقة للتغلب على ذلك هي استخدام فلتر الاستحمام.
الكلمة الأخيرة
توصي الأيورفيدا باختيار منتجات الشعر التي تناسبك.
سيساعدك القيام بذلك على موازنة مستوى دوشا الخاص بك ويساعدك على تحقيق نتائج سريعة.
تعليقات
إرسال تعليق