15 فائدة مدهشة من الأفوكادو للبشرة والشعر والصحة - هل تأكل الأفوكادو؟
إذا لم يكن الأمر كذلك ، فيجب عليك القيام بذلك دون إضاعة المزيد من الوقت.
إذا كنت تتساءل عن السبب ، فاطلع على هذه المقالة حول الفوائد المذهلة للأفوكادو لبشرتنا وشعرنا وصحتنا.
تحظى الأفوكادو بشعبية كبيرة في المكسيك وكانت جزءًا من نظامهم الغذائي منذ فترة طويلة.
يُعتقد أن كلمة "أفوكادو" مشتقة من كلمة الأزتك "أهوكاتل" ، والتي تعني في الواقع الخصيتين وتصف شكل الفاكهة!
حسنًا ، إنها فاكهة على شكل كمثرى وتأتي مع عدد لا يحصى من الفوائد لصحتنا وكذلك جمالنا.
كثيرا ما يقال أن ثمرة الأفوكادو في اليوم تغنيك عن طبيب القلب!
بدون إضاعة المزيد من الوقت ، لنكتشف الفوائد الـ 15 المذهلة للأفوكادو للبشرة والشعر والصحة.
دعنا أولاً نتحقق من أصل وتاريخ الأفوكادو.
حقائق عن الأفوكادو
كانت هناك أدلة على استهلاك الأفوكادو في المكسيك يعود تاريخها إلى 10000 عام.
وفقًا للباحثين ، بدأ البشر زراعة الأفوكادو منذ ما يقرب من 5000 عام.
اعتادت قبائل أمريكا الوسطى مثل الإنكا والأولمك والمايا على زراعة أشجارالأفوكادو.
خلال القرن السادس عشر ، أصبحت الإسبانية أول أوروبي يستهلك الأفوكادو.
كانوا يطلقون على الفاكهة اسم "aguacate" وليس الأفوكادو.
كان الإسبان مسؤولين عن جلب الأفوكادو إلى أوروبا ثم قاموا ببيعها إلى دول أخرى بما في ذلك إنجلترا.
يُعتقد أن السير هانز سلون ، عالم الطبيعة الأيرلندي ، هو أول من صاغ كلمة "أفوكادو" في عام 1696.
في عام 1833 ، قام عالم البستنة ، يدعى هنري بيرين ، بزراعة الأفوكادو لأول مرة في فلوريدا.
ومع ذلك ، لم يكن حتى الخمسينيات من القرن الماضي عندما أصبحت الأفوكادو شائعة في جميع أنحاء الولايات المتحدة وبدأ الناس في وضعها في السلطات.
تنتمي شجرة الأفوكادو إلى عائلة النباتات المزهرة "Lauraceae".
تنمو الشجرة إلى 20 طنًا متريًا ولها أوراق مرتبة عادةً يتراوح طولها بين 12 و 25 سم.
يشير مصطلح "الأفوكادو" في الواقع إلى الفاكهة ذات الشكل الكمثرى والتي يبلغ طولها من 7 إلى 20 سم ، ويزن ما بين 100 إلى 1000 جرام وبها بذرة كبيرة في المنتصف.
المناخات الاستوائية والمتوسطية مثالية لزراعة الأفوكادو.
وهذه الحالة المناخية متوفرة في بلدان مثل الظروف المناخية المتوفرة في.
جنوب وشرق إسبانيا والمغرب والمشرق وجنوب إفريقيا وفنزويلا وكولومبيا وبيرو وأجزاء من وسط وشمال تشيلي وفيتنام وإندونيسيا وأجزاء من جنوب الهند وسري لانكا وأستراليا ونيوزيلندا والفلبين وماليزيا وأمريكا الوسطى ومنطقة البحر الكاريبي والمكسيك وجنوب كاليفورنيا وأريزونا وبورتوريكو وتكساس وفلوريدا وهاواي والإكوادور إلخ.
الأفوكادو ، المعروف أيضًا باسم `` زبدة الطبيعة '' ، هو مصدر ممتاز لأكثر من 20 نوعًا من الفيتامينات والمعادن التي تشمل فيتامين ب ، ج ، هـ ، ك ، الريبوفلافين ، النياسين ، حمض الفوليك ، حمض البانتوثنيك ، المغنيسيوم ، البوتاسيوم ، اللوتين ، بيتا كاروتين ، أحماض أوميغا 3 الدهنية وكذلك مضادات الأكسدة المضادة للشيخوخة.
الأفوكادو للبشرة والشعر والصحة
إذن ، لديك الأصل والتاريخ وبعض الحقائق المثيرة للاهتمام حول الأفوكادو.
الآن ، لنتحدث عن أفضل استخدامات وفوائد الأفوكادو للبشرة والشعر والصحة.
1. الأفوكادو يؤخر شيخوخة الجلد
2. علاج حب الشباب باستخدام الأفوكادو
3. الأفوكادو لتفتيح البشرة
4. الأفوكادو كمادة طبيعية واقية من الشمس
5. الأفوكادو لتغذية البشرة الجافة
6. استخدم الأفوكادو كمكيف
7. الأفوكادو يساعد على التخلص من القشرة
8. علاج الشعر الجاف والمتطاير باستخدام الأفوكادو
9. الأفوكادو لتعزيز نمو الشعر
10. الأفوكادو يساعد في الهضم
11. الأفوكادو لرؤية أفضل
12. الأفوكادو لصحة القلب
13. علاج التهاب المفاصل باستخدام الأفوكادو
14. الأفوكادو يحارب الاكتئاب
15. الأفوكادو يحافظ على صحة الكبد
فوائد الأفوكادو للبشرة
سنتحدث أولاً عن أكثر فوائد الأفوكادو المدهشة لبشرتنا.
1. الأفوكادو يؤخر شيخوخة الجلد
لماذا تستخدم الأفوكادو لمكافحة الشيخوخة
أثناء سرد جميع فوائد الأفوكادو للبشرة ، يجب أن تأتي خصائصه المضادة للشيخوخة في أعلى القائمة.
يعتبر الأفوكادو مصدرًا طبيعيًا رائعًا لفيتامين أ الذي يساعد في علاج البشرة الجافة والقشرية.
كما أنه مصدر كبير للجلوتامين (مضادات الأكسدة) وفيتامين ج وكذلك النحاس الذي يعزز إنتاج الكولاجين.
كما نعلم جميعًا ، يساعد الكولاجين مع الإيلاستين في الحفاظ على تماسك البشرة والحفاظ على نضارتها.
يحتوي الأفوكادو أيضًا على حمض الأوليك.
إنه حمض دهني أحادي المشبع له خصائص ترطيب مذهلة للحفاظ على البشرة ناعمة ونضرة.
كيفية استخدام الأفوكادو لعلاج الشيخوخة المبكرة
أفضل طريقة لجني فوائد الأفوكادو المضادة للشيخوخة هي استخدام قناع الأفوكادو للوجه.
أضف بضع قطرات من العسل إلى الأفوكادو المهروس وافرد هذا القناع على الوجه بالكامل.
اتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الدافئ.
يعمل هذا المزيج من العسل والأفوكادو مثل السحر لشيخوخة الجلد.
يجعل الوجه يبدو منتعشًا وشبابًا.
بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا الجمع بين 1 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند مع (واحد) من الأفوكادو المهروس.
ضعيه على الوجه واتركيه لمدة 30 دقيقة.
يغسل. هذا في الواقع روتين ليلي للعناية بالبشرة.
سيؤدي القيام بذلك في كل ليلة بديلة إلى تنعيم البشرة ويجعلك تبدو أكثر شبابًا بمرور الوقت.
2. علاج حب الشباب باستخدام الأفوكادو
لماذا تستخدم الأفوكادو لعلاج حب الشباب
حب الشباب هو أحد هذه المشاكل التي تزعجنا جميعًا تقريبًا.
لكن لحسن الحظ ، تحتوي الطبيعة على بعض المكونات المذهلة لعلاج حب الشباب ، والأفوكادو واحد من بينها.
تساعد فوائد فيتامين E الموجودة في الأفوكادوعلى محاربة البكتيريا المسببة لحب الشباب بالإضافة إلى تلاشي ندبات حب الشباب.
تساعد الدهون الأحادية المشبعة في الأفوكادوعلى تغذية البشرة وترطيبها بينما تعمل خصائصها المضادة للالتهابات على التخفيف من التورم واحمرار حب الشباب أيضًا.
أيضا ، يمكن أن ينظم الأفوكادو إنتاج الدهون الزائدة عن طريق الغدد الدهنية لدينا.
كيفية استخدام الأفوكادو لمحاربة حب الشباب
سنناقش أدناه كيفية جني فوائد الأفوكادو المضادة لحب الشباب.
ما عليك سوى إخراج اللب من حبة أفوكادو وهرسها بالجزء الخلفي من الشوكة.
تأكد من عدم وجود كتلة في العجينة.
انشر طبقة من هذا على الوجه ثم اتركه يجف تمامًا.
اشطفه بالماء وكررهذه العملية كل يوم للتخلص من حب الشباب.
بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا إضافة عصير الليمون والعسل إلى الأفوكادو المهروس.
اهرسي حبة أفوكادو بنفس الطريقة المذكورة أعلاه.
أضف إلى ذلك 1-2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج و 1 ملعقة صغيرة من العسل و 4 ملاعق صغيرة من الماء الدافئ.
تخلط جيدا وتدلك بحركة دائرية على المناطق المصابة.
اتركه لمدة 15-20 دقيقة. يغسل بالماء البارد ، يجفف الجلد بالتربيت عليه ثم يوضع مرطب خالي من الزيت.
كرر هذا القناع 3-4 مرات في الأسبوع لجني فوائد الأفوكادو.
3. الأفوكادو لتفتيح البشرة
لماذا تستخدم الأفوكادو لتفتيح البشرة
التالي في قائمتنا لفوائد الأفوكادو للبشرة يأتي هذا.
يحتوي الأفوكادو على كميات كبيرة من الفيتامينات ، وخاصة فيتامين E ، المعروف بقدرته على حل مشاكل البشرة غير المتساوية وأيضًا جعل البشرة متألقة بشكل طبيعي.
يحتوي الأفوكادو أيضًا على عنصر مضاد للأكسدة يُعرف باسم الجلوتاثيون ، المعروف بخفض مستويات الميلانين في بشرتنا.
وهذا بدوره يساعد في الحصول على بشرة أوضح.
كيفية استخدام الأفوكادو لتفتيح البشرة
خذ 2-3 أفوكادو واقطعها إلى نصفين.
تخلص من البذور واستخرج اللب.
يُهرس اللب ويُضاف ربع كوب من العسل الخام إلى لب الأفوكادو.
امزج كل من المكونات معًا وهنا قناع وجه لتفتيح البشرة جاهز للاستخدام.
يمكنك نقل هذا إلى برطمان والاحتفاظ به في الثلاجة واستخدامه لمدة 3-5 أيام القادمة.
ببساطة قم بتدليك هذا الخليط على الوجه ، انتظر لمدة 15 دقيقة ثم استخدم الماء البارد لإزالة القناع.
بدلاً من ذلك ، يمكنك صنع قناع للوجه لتفتيح بشرتك عن طريق خلط لب البابايا مع لب أفوكادو مسلوق.
أضيفي زبدة الشيا والعسل إلى الخليط.
اعطيه مزيجًا جيدًا وانشره على الجلد.
اتركه لبضع دقائق ثم اغسله بالماء البارد.
التطبيق المنتظم سيفتح البشرة بمرور الوقت.
اهرسي نصف حبة أفوكادو.
إلى لب الأفوكادو، أضيفي عصير نصف ليمونة ، 3-5 ملاعق كبيرة من ملح البحر الخشن واخلطي كل شيء جيدًا.
ضعيه على بشرة نظيفة حديثًا ودلكيه في جميع أنحاء الوجه والرقبة لمدة دقيقتين على الأقل.
اغسل واكشف عن بشرتك النضرة المشرقة.
يعمل الملح هنا كمقشر طبيعي بينما يساعد حامض الستريك الموجود في الليمون على تفتيح البشرة.
4. الأفوكادو كمادة طبيعية واقية من الشمس
لماذا تستخدم الأفوكادو كواقي من الشمس
الأفوكادو هو واقي الشمس الطبيعي الرائع.
يحتوي زيت الأفوكادو على الكثير من الأحماض الدهنية الصحية بالإضافة إلى عدد كبير من الفيتامينات الطبيعية.
وفقًا للأبحاث ، فإن الكحولات الدهنية متعددة الهيدروكسيل ، وهي نوع من الدهون الموجودة في الأفوكادو، يمكن أن تقلل من الآثار الضارة لأشعة الشمس وكذلك التهاب الجلد.
يلعب فيتامين C و E أيضًا دورًا حيويًا في حماية بشرتنا من أضرار أشعة الشمس.
يحتوي الأفوكادو على كلاهما.
يمكن لفيتامين ج أن يقاوم أضرارالأشعة فوق البنفسجية الطويلة بينما يمتلك فيتامين إي القدرة على منع الضررالذي تسببه الأشعة فوق البنفسجية.
كيفية استخدام الأفوكادو كواقي من الشمس
كواقي من الشمس -
يعمل زيت الأفوكادو كواقي شمسي رائع.
يحتوي على أعلى كمية من عامل الحماية من الشمس الطبيعي من بين الزيوت النباتية الأخرى.
كما أنه يحتوي على نسبة عالية من حمض البالمتيك وهذا هو سبب امتصاص جلد الإنسان لزيت الأفوكادو بسهولة.
يشكل طبقة واقية على الجلد تحميه من أضرارأشعة الشمس والتأثيرات الخارجية الأخرى.
لعلاج الجلد المصاب بحروق الشمس -
اخلطي نصف لب من الأفوكادو مع 1 ملعقة كبيرة من العسل والزبادي.
أضف أيضًا بعض عصير الليمون وبضع قطرات من الزيت العطري المفضل لديك.
اخلطي جميع المكونات معًا لتحضير القناع.
اغسلي وجهك بالماء الدافئ وضعي القناع على الوجه بالكامل.
اتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اغسليه بالماء البارد.
اتبعي ذلك باستخدام التونر والمرطب.
هذه واحدة من أكثر فوائد الأفوكادو المدهشة لبشرتنا.
5. الأفوكادو لتغذية البشرة الجافة
لماذا تستخدم الأفوكادو لتغذية البشرة الجافة
هذه واحدة من أفضل فوائد الأفوكادو للبشرة.
يساعد فيتامين أ في علاج البشرة الجافة والمتقشرة.
كما يعمل فيتامين E والبوتاسيوم الموجودان في الأفوكادو كمرطب طبيعي للبشرة الجافة.
فوائد حمض الأوليك من الأفوكادو تحافظ على البشرة ناعمة ونضرة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن فيتامين ب الموجود في الأفوكادو يهدئ البشرة الجافة والملتهبة وكذلك يعزز عملية التمثيل الغذائي للخلايا.
كيفية استخدام الأفوكادو لتغذية البشرة الجافة
خذ حبة أفوكادو ناضجة واهرسها.
أضف 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون إليها واخلطها جيدًا.
ضع طبقة سميكة على الجلد الجاف وانتظر لمدة 5 دقائق.
اغسل بالماء الدافئ واتبع هذا الإجراء 3 مرات على الأقل في الأسبوع.
يمكنك أيضًا مزج زيت الأفوكادو والسكر البني معًا لإنشاء مقشر للوجه للاستفادة من فوائد الأفوكادو هذه.
ضعي 1 ملعقة كبيرة سكر بني في 1 ملعقة كبيرة زيت أفوكادو.
تدليك هذا على المناطق الجافة من الجلد في حركات دائرية لمدة 3-4 دقائق.
انتظري لمدة 5 دقائق أخرى ثم اشطفيه بالماء الدافئ.
للحصول على أفضل النتائج ، استخدميه مرتين في الأسبوع.
إليك طريقة أخرى فعالة لجني فوائد الأفوكادو.
اهرسي ربع حبة أفوكادو ناضجة وأضيفي إليها ملعقة صغيرة من الزبادي العادي.
ثم تخلط المكونات بشكل جيد لتشكيل عجينة ناعمة.
ضعيه على الجلد وانتظري لمدة 10-15 دقيقة.
يغسل بالماء البارد.
أعد تطبيقه ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
فوائد الأفوكادو للشعر
لقد تحدثنا بالفعل عن الفوائد المختلفة للأفوكادو للبشرة.
دعنا الآن نتحقق من الفوائد الرئيسية للأفوكادو للشعر.
6. استخدم الأفوكادو كمكيف
لماذا تستخدم الأفوكادو كمكيف طبيعي
بدأنا قائمتنا لفوائد الأفوكادو للشعر مع هذا.
الأفوكادو مليء بالأحماض الدهنية الأحادية المشبعة بالإضافة إلى الزيوت الطبيعية التي تعتبر فعالة جدًا في علاج الشعر الجاف.
علاوة على ذلك ، فإن الأحماض الأمينية الموجودة في الأفوكادو تحمي الشعر من التلف وتمنع تكسر الشعر.
كيفية استخدام الأفوكادو كمكيف طبيعي
تحتاج إلى استخدام زيت الأفوكادو للاستمتاع بفوائد الأفوكادو للشعر.
اهرسي حبة أفوكادو وأضيفيها إلى موزة مهروسة.
اخلطيها جيدًا حتى لا يكون هناك تكتل فيها.
أضف ملعقة كبيرة من زيت الأفوكادو وزيت جوز الهند والعسل.
ضعي قناع الشعر على الشعر وانتظري لمدة 20 دقيقة على الأقل.
اغسليه بالماء الدافئ ثم استخدمي الشامبو العشبي للتخلص من آثارالقناع.
هذا علاج غني بالبروتين يحتوي على جميع فوائد الأفوكادو.
7. الأفوكادو يساعد على التخلص من القشرة
لماذا تستخدم الأفوكادو لعلاج قشرة الرأس
هنا تأتي فوائد ضخمة أخرى من الأفوكادو للشعر.
زيت الأفوكادو مرطب للغاية.
عند وضعه على فروة الرأس ، يتم امتصاصه بسرعة ويحافظ أيضًا على ترطيب فروة الرأس جيدًا.
وهذا بدوره يمنع جفاف وتقشر فروة الرأس ويحافظ على قشرة الرأس.
كيفية استخدام الأفوكادو لمحاربة قشرة الرأس
تحتاج إلى استخدام علاج زيت الأفوكادو الساخن لجني فوائد الأفوكادو.
في وعاء ، أضيفي 1 ملعقة كبيرة زيت أفوكادو و 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
الآن قم بتسخينه قليلاً.
عندما يصبح مزيج الزيت دافئًا عند اللمس ، يُرفع عن النار ويُضاف 3-4 قطرات من زيت شجرة الشاي العطري.
حركه. ضع مزيج الزيت هذا على فروة الرأس واتركه لمدة 1-2 ساعة.
بعد ذلك ، اغسليه بشامبو خالٍ من المواد الكيميائية.
8. يعالج الأفوكادو الشعر الجاف والمتطاير
لماذا تستخدم الأفوكادو لعلاج الشعر المتطاير
التالي في قائمتنا لفوائد الأفوكادو للشعر يأتي هذا.
الأفوكادو غني بالأحماض الدهنية التي تمنع فقدان الرطوبة عند استخدامه على الشعر.
تساعد الكمية الكبيرة من الفيتامينات والمعادن الموجودة في الأفوكادوعلى تغذية فروة الرأس وبصيلات الشعر.
كما أنه يحتوي على فيتامين إي الذي يعمل كمضاد قوي للأكسدة يمنع تساقط الشعر من قبل الجذور الحرة.
كيفية استخدام الأفوكادو لعلاج الشعر الجاف والمتطاير
هذه هي طريقة جني فوائد الأفوكادو للشعر -
قطّعي ثم امزجي ثمرة أفوكادو وحضري عجينة ناعمة.
أضف ربع كوب من الماء المقطر الدافئ واخلطه مرة أخرى للحصول على قوام موحد.
علاوة على ذلك ، أضف 4 ملاعق صغيرة من صودا الخبز إلى الخليط ثم اخلط جيدًا.
هذا هو شامبو الأفوكادو الخاص بك.
علاوة على ذلك ، اسكبيها على شعرك ثم دلكي الشعر وفروة الرأس لمدة 1-2 دقيقة.
شطف جيدا.
أيضا ، استخدم هذا العلاج مرتين في الأسبوع للتخلص من الشعر المتطاير.
9. الأفوكادو لتعزيز نمو الشعر
لماذا تستخدم الأفوكادو لنمو الشعر
غالبًا ما نفقد نومنا بسبب تساقط الشعر.
إنها قضية شائعة جدًا ولكنها خطيرة جدًا.
لحسن الحظ يمكنك علاج مشكلة تساقط الشعر بالأفوكادو.
يحتوي الأفوكادوعلى كمية عالية من فيتامين ب وكذلك فيتامين إي الذي يحمي خلايا الشعر ويقوي الشعر.
علاوة على ذلك ، يعتبر فيتامين ب حيويًا لنمو الشعر بينما يمكن لفيتامين هـ أن يحافظ على فروة رأسنا بصحة جيدة.
الأحماض الدهنية الأحادية المشبعة الموجودة في زيت الأفوكادو يمكن أن تغذي وتقوي خيوط الشعر الجافة والتالفة وبالتالي تمنع تساقط الشعر بسبب التقصف.
كيفية استخدام الأفوكادو لنمو الشعر
اكتشف كيف يمكنك الاستمتاع بفوائد الأفوكادو هذه.
اصنعي قناع شعرك عن طريق مزج حبة أفوكادو مفرومة ، وصفار بيضة ، وماء.
يمكنك ببساطة وضعها في الخلاط وتحضيرعجينة.
ضع قناع الشعرهذا على الشعر الرطب وقم أيضًا بتدليك الشعر وفروة الرأس.
اتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الدافئ.
أتبعي ذلك بشامبو خالٍ من المواد الكيميائية.
فوائد الأفوكادو للصحة
لذلك ، اكتشفنا بالفعل الفوائد المختلفة للأفوكادو لبشرتنا وشعرنا.
الآن ، دعنا نتعرف على فوائد الأفوكادو لصحتنا.
10. الأفوكادو يساعد في الهضم
لماذا يساعد الأفوكادو في الهضم
يحتوي الأفوكادو على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان مما يساعد الجهاز الهضمي لدينا على العمل بشكل أفضل.
تضمن هذه الألياف في الواقع التدفق السلس للغذاء عبرالأمعاء.
أيضا ، يمكن أن تحفز العصارات الهضمية مما يسمح بامتصاص أفضل للعناصرالغذائية من الطعام.
في الواقع ، تساعد الألياف في تجنب حالات مثل الإمساك والإسهال.
11. الأفوكادو لرؤية أفضل
هذه فائدة مذهلة لصحتنا.
تحتوي هذه الفاكهة ذات النواة الحجرية على شكل كمثرى على الكاروتينات مثل اللوتين والزياكسانثين.
علاوة على ذلك ، تساعد هذه الكاروتينات على حماية أعيننا من إعتام عدسة العين وأمراض العيون المتعلقة بالعمر وكذلك الضمور البقعي.
كما أن الأفوكادو غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وبالتالي تمنع أي نوع من الضرر الذي تسببه.
12. الأفوكادو لصحة القلب
ثمرة أفوكادو في اليوم تغنيك عن طبيب القلب!
لماذا ا؟
يحتوي الأفوكادو على بيتا سيتوستيرول وهو فعال للغاية في الحفاظ على مستوى صحي من الكوليسترول.
وفقًا للأبحاث ، فإن الاستهلاك المنتظم للأفوكادو يمكن أن يعزز الخصائص المضادة للهرمون لكوليسترول HDL ، مما يساعد في حماية القلب من تصلب الشرايين.
تصلب الشرايين هو مرض يضيق فيه الجزء الداخلي من الشريان ويمكن أن يؤدي إلى السكتة الدماغية ومشاكل في الكلى وما إلى ذلك.
ومن أهم فوائد الأفوكادو قدرته على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم ، وذلك بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم.
13. الأفوكادو مفيد في علاج التهاب المفاصل
تلعب الخصائص المضادة للالتهابات في الأفوكادو دورًا رئيسيًا في تقليل آلام التهاب المفاصل.
أظهرت الأبحاث أنه يمكن تقليل الأعراض وكذلك الألم المصاحب
لالتهاب المفاصل عن طريق استهلاك كميات مناسبة من الأفوكادو بمرور الوقت.
14. الأفوكادو يحارب الاكتئاب
نعم هذا صحيح.
الأفوكادو مفيد جدًا في محاربة الاكتئاب.
الهموسيستين هو حمض أميني يتشكل بشكل طبيعي في أجسامنا.
لكن ارتفاع مستوى الهوموسيستين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
يمكن أن يمنع إنتاج السيروتونين وكذلك الدوبامين -
وهما الهرمونان اللذان ينظمان مزاجنا ونومنا.
يحتوي الأفوكادو على كمية عالية من حمض الفوليك الذي يمكن أن يمنع تكوين كمية زائدة من الهوموسيستين في أجسامنا ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.
15. الأفوكادو يحافظ على صحة الكبد
ربما يكون الكبد هو أهم عضو في الجسم ويعتمد عليه نظامنا ورفاهيتنا بالكامل.
الأفوكادو هو غذاء خارق يمكن أن يحافظ على صحة الكبد حتى يعمل بسلاسة.
إذا كنت تعاني من الكبد الدهني ، يمكن أن يساعدك الأفوكادو.
أنها تحتوي على الدهون الصحية التي تقلل من مستوى الكوليسترول السيئ وكذلك ترفع مستوى الكوليسترول الجيد.
يحتوي الأفوكادو على الجلوتاثيون ، وهو مضاد للأكسدة يمكنه تصفية الكبد من المواد الضارة وحماية خلايا الكبد من التلف.
لذلك ، كانت هذه أفضل 15 فائدة مدهشة من الأفوكادو لبشرتنا وشعرنا وصحتنا.
آمل أن تكون قد وجدت هذه المقالة مفيدة.
الأفوكادو ليس فقط صحيًا ولكنه لذيذ أيضًا ويمكنك إضافته إلى السلطات وإعلان وصفات أخرى متنوعة والاستمتاع بفوائد الأفوكادو.
اقرأ أيضا
أهم فوائد الزعفران للبشرة والشعر والصحة
أهم 15 فائدة للكركم للبشرة والشعر والصحة
Btc roulette
تعليقات
إرسال تعليق