العناية بالبشرة اليابانية: أسرار تكمن وراء نضارتها
ما هو أول ما يخطر ببالك عندما تنظر إلى امرأة يابانية؟
بشرة شابة ، متوهجة ، تشبه الزجاج؟
في حين أن كل امرأة جميلة وفريدة من نوعها ، فمن المعروف أن النساء اليابانيات يتمتعن ببشرة أصغ
سنًا بعد سن مبكرة.إذن ، ما السر وراء بشرتهم الرائعة؟ حسنًا ، إنه مزيج من طبقات العناية بالبشرة والنظام الغذائي الصحي.
إذا كنت تريد بشرة تزيل سنوات من وجهك ، فاقرأ.
في كثير من الأحيان ، من الصعب للغاية معرفة عمر المرأة اليابانية.
وذلك لأن طقوس العناية بالبشرة ونظامهم الغذائي يحقق هدفًا مشتركًا -
بشرة أكثر شبابًا لفترة أطول.
إلى جانب الحفاظ على التجاعيد والخطوط الدقيقة في مكانها ، تعتبر منتجات العناية بالبشرة اليابانية أيضًا خفيفة جدًا وتسهل على المواد الكيميائية القاسية.
إنه ليس روتينًا صعبًا للغاية لمتابعة وحتى إذا كنت تمارس روتينهم مع المنتجات المحلية ، يمكنك الوصول إلى هناك.
الروتين الياباني للعناية بالبشرة - ليلا ونهارا
تتبع النساء اليابانيات مفهوم ترطيب البشرة وترطيبها من خلال العديد من المنتجات.
يركز بعضها على مكونات مقاومة الشيخوخة مثل الكولاجين لمنحك بشرة أكثر شبابًا.
بدلاً من المنظفات التي تحتوي على الجل والرغوة ، تستخدم النساء اليابانيات زيوت التطهير لغسل وجوههن.
يتضمن روتين العناية بالبشرة الياباني التطهير مرة واحدة فقط يوميًا لمنع جفاف الجلد.
1. روتين الصباح للعناية بالبشرة
أ. نظف بلطف
تجنب استخدام منظف قوي في الصباح.
استخدم منظفًا خفيفًا موازنًا لدرجة الحموضة.
لا تجرد المنظفات اللطيفة بشرتك من زيوتها الطبيعية وتمنع ظهورالتجاعيد والخطوط الدقيقة.
ب. تطبيق مطهر
يمكن أن تؤدي الأحبار التي تحتوي على الكحول إلى تجفيف الجلد ، في حين أن منعم البشرة يمكن أن يحبس الرطوبة في الداخل ويوفر مغذيات إضافية لبشرتك.
خذي المنعم في راحة يدك وضعيه برفق على وجهك ورقبتك.
ضع المرطب بعد امتصاص المنعم.
C. غسول أو جوهر
يمكنك حتى استخدام غسول أو جوهر بدلاً من المنعم.
وهي عبارة عن تقاطع بين مصل وحبر وتعرف باسم المرطبات السائلة. أ
نها تساعد على تغلغل المنتجات في بشرتك. يمكنك التناوب بين الاثنين.
سوف يساعد الجوهر على تنعيم بشرتك عن طريق إزالة الشوائب وسوف يملأها أيضًا.
يمكن للغسول ، الذي يعتمد على الهلام ، أن يلطف ويرطب بشرتك ويجعلها أكثر تماسكًا.
تحتوي بعض المستحضرات أيضًا على مضادات الأكسدة لترطيب وتغذية البشرة.
D. واقية من الشمس أمر لا بد منه
يمكنك إما استخدام مرطب مع واقي شمسي مدمج أو استخدام واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 قبل استخدام المرطب خلال النهار.
سوف يحمي بشرتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية ويمنع الشيخوخة المبكرة.
مرطب غني بالكولاجين
يعد استخدام الكولاجين في منتجات العناية بالبشرة اتجاهًا رئيسيًا في اليابان.
حتى أن لديهم مكملات ومشروبات أساسها الكولاجين وأقنعة وقفازات أيضًا.
على الرغم من عدم وجود دليل بحثي على أن الكولاجين في نظامك الغذائي يؤدي إلى ظهوربشرة أكثر شبابًا ، فإن النساء اليابانيات يقسمن على ذلك.
ابحث عن كريمات النهارالمضادة للشيخوخة التي تحتوي على الكولاجين الذي يساعد على الحفاظ على نضارة بشرتك وثباتها لأنها إحدى اللبنات الأساسية لبشرة أكثر شبابًا.
F. لا تنسى عينيك
الجلد حول عينيك رقيق ورقيق ويتجعد بشكل أسرع من الأجزاء الأخرى من وجهك.
من المهم استخدام هلام جيد للعين لإبقاء الخطوط في مكانها.
حاول الحصول على تدليك لمفاوي للعين إذا كنت تستخدم جل العين بانتظام لأنه يمكن أن يساعد في تغذية منطقة تحت العين.
ربتي بلطف على كمية صغيرة من جل العين على طول منطقة أسفل العين بإصبع البنصر.
ثم ابدأ من الزاوية الخارجية ، واضغط برفق ، وتحرك للداخل باتجاه العين الداخلية ، والأنف ، وانتهي في نهاية الحاجبين.
اضغط على إبهامك هناك لبضع ثوان.
2. روتين الليل للعناية بالبشرة
أ. التنظيف بزيت التطهير
اغسلي وجهك بمنظف لطيف وماء دافئ.
تأكد من أن المنظف هو ألطف ما يمكنك العثورعليه. جففي وجهك بحركة تصاعدية للمنشفة.
هذا يحسن الدورة الدموية وبالتالي الحصول على المزيد من العناصر الغذائية للوجه.
أتبعيه بزيت منظف خفيف يحتوي على مكونات مثل مضادات الأكسدة لإعطاء تغذية إضافية للبشرة.
كما أنه سيساعد بشرتك على التوهج مع إزالة جميع البكتيريا والأوساخ والمكياج.
اختر المنتجات التي لا تحتوي على نسبة عالية من الكحول.
ب. مساعدة الأمصال
بمجرد تنظيف البشرة وترطيبها باستخدام منعم أو مرطب ، استخدم مصلًا لتغذية بشرتك.
بعض المنتجات اليابانية مليئة بمضادات الأكسدة\ التي تتغلغل في أعماق بشرتك وتمنحها العناصرالغذائية التي تحتاجها.
ج- ترطيب جيد
بعد التنظيف ، استخدمي مرطبًا للحصول على أقصى استفادة من المنتجات المستخدمة.
من المهم اختيار النوع المناسب من المرطب الذي يحتوي على مكونات نباتية وخفيفة تساعد على تغذية بشرتك.
د. قومي بتدليك وجهك
احصل على جهاز تدليك للوجه واستخدمه لتدليك وجهك .
يساعد على ضخ المزيد من الدم إلى وجهك ، والذي بدوره يجلب العناصر الغذائية إلى البشرة ، ويشد الجلد ويقلل من الخطوط والتجاعيد.
استخدمه بانتظام للحصول على أفضل النتائج.
يمكنك القيام بذلك أثناء مشاهدة التلفزيون أيضًا.
نصائح يابانية للعناية بالبشرة - افعل ولا تفعل
تكمن الحيلة في وضع أي منتج على وجهك في الضغط عليه في الجلد برفق شديد بدلاً من دهنه على وجهك.
إذا قمت بسحب جلدك وسحبه أثناء تطبيق المنتج ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى تكوين التجاعيد.
إن مقدمة الروتين الياباني الجيد للعناية بالبشرة هي الطبقات.
من المنظفات إلى الخطوة الأخيرة من الترطيب ، يؤمنون بتطبيق طبقات من المنتجات التي تغذي البشرة.
في بعض الأحيان ، اترك جلدك عاريًا حتى يتمكن من التنفس.
يمكن أن يسد تراكم المنتج المسام وقد يؤدي أيضًا إلى بشرة باهتة مع تقليل الامتصاص.
بعد تنظيف وجهك ، لا تضعي أي شيء في بعض الليالي.
في صباح اليوم التالي يمكنك وضع منعم أو قناع.
ضعي ماسك مرطب للوجه عدة مرات في الشهر لزيادة الرطوبة في بشرتك.
اختر دائمًا المنتجات التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكحول لأن الكحول يجفف الجلد.
النظام الغذائي الياباني لبشرة صحية
يتبع اليابانيون نظامًا غذائيًا يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من اللحوم الحمراء والأطعمة المقلية والسكر والملح ، مما قد يتسبب في حدوث التهاب مما يؤدي إلى احمرار وانتفاخ الجلد.
مع التركيزعلى الخضار والأسماك النيئة والأرز والشاي الأخضر، فإنهم يضمنون أن الأطعمة التي يتناولونها تساعد أيضًا في تكوين بشرة أكثر شبابًا.
نظامهم الغذائي متوازن ويتضمن الأطعمة الغنية بالبروتينات والمغذيات.
بعض المكونات المستخدمة في المطبخ الياباني والتي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي هي:
1. التوفو
غذاء غني بالبروتين ، يمكن استخدامه في الحساء بمفرده مع الصلصة أو في القلي السريع والمعكرونة.
التوفو مشتق من فول الصويا ولا يحتوي على كولسترول ويحتوي على كمية أكبر من الدهون الجيدة التي يحتاجها جسمك.
2. سمك السلمون
هذه السمكة غنية بالكولاجين ، وهو البروتين الذي تحتاجه بشرتك للحفاظ على قوتها.
يحتوي السلمون على أستازانتين ، والذي له خصائص مضادة للالتهابات ويحتوي على مضادات الأكسدة.
يعتبر السلمون مصدرًا جيدًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، ويمكن أن يمنح البشرة الجافة جرعة صحية من الزيت الطبيعي والرطوبة.
3. الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضرعلى مضادات الأكسدة فيتامينات C و E التي تحارب علامات الشيخوخة وتزيل الجذور الحرة من الجلد.
كما أنه يساعد على زيادة حمض البنزويك ، وهو مضاد للالتهابات في الجسم.
يساعد على تقليل أضرارأشعة الشمس والانتفاخات .
يستهلك اليابانيون الكثير من الشاي الأخضر بأشكال مختلفة ويمكن أن تساعد آثاره المهدئة بشرتك على أن تبدو أصغر سنًا ، إلى جانب إزالة السموم من جسمك.
4. البطاطا الحلوة
تعد البطاطا الحلوة مصدرًا غنيًا للبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ عند تناوله ويساعد بدوره على تنعيم البشرة وإمدادها بالعناصرالغذائية.
يمكنك تناولها مسلوقة أو مطبوخة مثل الخضارأو إضافتها إلى الحساء.
5. السبانخ
خير السبانخ معروف جيدًا. يحتوي على لوتين وهو مفيد للعينين وبيتا كاروتين وفيتامينات ب وج والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك والكالسيوم والألياف والحديد.
كيف لا يمكنك تضمين هذا الطعام الرائع في نظامك الغذائي؟
6. الطماطم
تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين ، وهي مادة مضادة للأكسدة يتم امتصاصها بسهولة في الجسم بمجرد تناولها ومعالجتها.
كما أنه مفيد للقلب ، مما يجعل تدفق الدم أكثر كفاءة ، ويرسل العناصر الغذائية إلى الجلد.
7. الجوز
تخزن معظم محلات السوبر ماركت في اليابان الجوز؛ فهي غنية بفيتامين هـ وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
يعتبر الجوز خيارًا جيدًا لسمك السلمون للنباتيين والنباتيين ، فهو يحمي الجلد من تلف الخلايا.
8. الشوكولاتة الداكنة
يجب أن يحظى المطبخ الذي يدعم تناول الشوكولاتة الداكنة بشعبية كبيرة.
يستهلك اليابانيون الشوكولاتة الداكنة لاحتوائها على مادة البوليفينول وتمنع الشيخوخة المبكرة.
يمكنك حتى تناوله كبديل للنبيذ الأحمرإذا كنت من كبارالسن.
9. العنب البري
في حين أنهم ليسوا من اليابان أو الهند ، يمكنك العثور على مجموعة متنوعة مجمدة في محلات السوبر ماركت.
فهي محملة بمضادات الأكسدة أكثر من الفواكه الأخرى ، كما أن تناول التوت الأزرق بانتظام يمكن أن يحمي خلايا بشرتك من الإجهاد البيئي والتلوث.
10. فاكهة الكيوي
هذه الفاكهة هي مصدر جيد لفيتامين C وهو أحد مضادات الأكسدة التي يحتاجها الجلد لإنتاج الكولاجين وإزالة الجذور الحرة من الجلد.
11. الصبار
يحتوي نبات الصبار على نسبة عالية جدًا من الماء ، حوالي 99.5٪ منه في الواقع ، ويحتوي على الإنزيمات والمعادن والفيتامينات.
يمكنك تناوله عن طريق خلطه بالماء أو العصير.
إنه مصدر للترطيب ويمكن وضعه على الجلد كجيل.
إنه مصدر غني بفيتامينات E و A و C ويمكن أن يساعد في تنعيم البشرة وإزالة تغير اللون والعيوب .
كما أنه يحسن محتوى الماء في بشرتك عن طريق إضافة الرطوبة إلى المناطق الجافة ، مما يمنع التجاعيد.
12. الأعشاب البحرية
يرتبط هذا الطعام الرائع في الغالب بالمطبخ الياباني.
يستخدم على نطاق واسع في صنع السوشي وحساء ميسو والأطباق الأخرى في شكله الطازج أو المجفف.
تحتوي الأعشاب البحرية على مرطبات التي تساعد الجلد على الاحتفاظ بالرطوبة وهي مرطب طبيعي.
إنه مصدر غني للأحماض الأمينية والمعادن مثل المغنيسيوم والزنك.
يساعد الكولاجين الموجود بشكل طبيعي في الأعشاب البحرية على تقليل أعراض الأمراض الجلدية المزمنة مثل العد الوردي وحب الشباب.
إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة أكثر شبابًا حتى في العمرالذي يبدأ فيه معظمنا في
الحصول على الخطوط والتجاعيد ، فقد ترغب في تجربة نظام العناية بالبشرة الياباني.
لدى النساء اليابانيات روتين مفصل يتبعونه لبشرتهن مما يمنحهن بشرة شابة.
قد يعجبك ايضا
كيف يمكن أن يكون نمو شعرك أسرع باتباع هذه النصائح البسيطة!
كيفية الحصول على شعر ناعم في المنزل - أفضل النصائح
Btc roulette
تعليقات
إرسال تعليق